高膽固醇：定期追蹤的重要性與方法

高膽固醇：定期追蹤的重要性與方法

Blog Article

高壓力會導致不良的飲食習慣和血壓升高。休息同樣重要，因為睡眠不足會對許多健康指標產生負面影響，包括血壓和代謝功能。

高血壓，通常被稱為高血壓，其特徵是血壓持續升高，通常定義為收縮壓≥130 mmHg，或舒張壓≥80 mmHg。這種持續性疾病會對心臟和毛細血管造成壓力，導致心臟病和中風的風險。高血壓早期可能不會出現症狀，因此定期監測血壓至關重要，尤其是那些有肥胖、缺乏運動、吸煙或過量飲酒等風險因素的人。如果不加以控制，高血壓會損害器官，包括眼睛和腎臟，並可能導致嚴重的健康問題。

散步、騎自行車、游泳或參加健身課程等簡單的活動都能增強心臟健康。運動有助於維持健康體重，而體重是另一個公認的關鍵因素，有助於降低高血壓、高血脂和高膽固醇的風險。

營養管理在對抗「三高」方面發揮著至關重要的作用。食用富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如富含脂肪的鮭魚和沙丁魚，也可以透過降低三酸甘油酯來促進心臟健康。

另一方面，高血脂症是指血液中脂質含量異常，可能包括膽固醇和三酸甘油酯升高。血脂水平可以透過簡單的血液檢查來分析，測量各種脂質的含量。三酸甘油酯的標準是正常值應低於1.7 mmol/L。同時，膽固醇水平分為兩種：高密度脂蛋白（HDL）－因其保護性特性，通常被稱為好膽固醇－和低密度脂蛋白（LDL），後者因其與動脈斑塊形成有關而被稱為壞膽固醇。對於總膽固醇，醫學指南建議理想水平低於5.2 mmol/dL，而LDL水平應保持在2.6 mmol/L以下，以降低動脈斑塊形成的風險。了解體內存在的不同類型的脂質至關重要，因為高血脂涵蓋了更廣泛的脂質異常，而高膽固醇則具體描述過高的膽固醇水平，尤其是 三高 LDL。

高血壓，通常被描述為高血壓，其特徵是血壓測量值經常升高，通常定義為收縮壓測量值達到或超過130 mmHg，或舒張壓測量值達到或超過80 mmHg。這種慢性疾病會損害心臟和血管，導致心臟病和中風的風險。高血壓的早期徵兆和症狀可能不會顯現，因此定期監測血壓至關重要，尤其是那些有肥胖、缺乏運動、吸菸或過量飲酒等危險因素的人。如果不加以控制，高血壓會損害器官，包括眼睛和腎臟，並可能導致殘疾健康問題。

這三種高血脂症的危害不容小覷。高血壓會導致嚴重的併發症，包括心臟衰竭、冠狀動脈疾病、動脈瘤以及智力衰退。高血脂症會導致動脈粥狀硬化，這是一種以動脈硬化為特徵的疾病，可能導致心臟病發作和中風。高膽固醇會破壞體內脂質的平衡，增加心血管疾病的風險。此外，這三種疾病經常同時發生，以難以控制的方式加劇健康風險。

散步、騎自行車、游泳或參加健康健身課程等基本活動可以增強心臟健康。運動有助於維持健康體重，而健康體重是降低高血壓、高血脂和高膽固醇相關風險的另一個重要因素。

「三高」——高血壓、高血脂和高膽固醇——是當今許多人面臨的重大健康挑戰，尤其是在香港這樣的城市環境中，生活方式因素是導致這些疾病發生的因素之一。根據健康數據，超過一半的香港成年人口至少患有其中一種疾病，這凸顯了一個需要立即關注的重要公共衛生問題。這些問題不僅危及個人健康，還會增加嚴重心血管疾病、中風以及腎衰竭等其他疾病的風險。了解其成因、症狀、風險以及潛在的飲食調整，對於減輕和控制「三高」的影響至關重要。

「三高」——高血壓、高血脂和高膽固醇——是當今許多人面臨的重大健康問題，尤其是在香港這樣的城市地區，生活方式的因素加劇了三高問題的普遍性。根據健康數據，超過一半的香港成年人口至少患有其中一種疾病，凸顯了一個亟待關注的重要公共衛生問題。這些疾病不僅危害個人健康，還會增加嚴重心臟病、中風以及腎衰竭等各種疾病的風險。了解三高的原因、症狀、風險以及潛在的營養改善對於減輕三高的影響和有效控制至關重要。

早期發現三高可以顯著影響治療和生活方式的改變。高血壓通常沒有症狀，導致患者誤以為自己健康，但實際上他們的心血管健康正在減弱。

總而言之，「三高」——高血壓、高血脂和高膽固醇——代表嚴重的健康問題，需要積極監測和治療。對這些疾病的認識和教育，能夠幫助民眾做出改變，從而延長壽命、提高健康水平，最終最大限度地減少「三高」對個人健康和整個醫療保健體系的擔憂。